6 วิธีแก้ เครียด จากการเรียน

เครียด จาการเรียน การเรียนบางวิชาทำไมมันเครียดขนาดนี้ คณิตศาสตร์ โอ้มายก๊อด วิทยาศาสตร์ ไม่น่ะอย่าเข้ามาน่ะ ภาษาอังกฤษ อะไรเนี้ยไม่เข้าใจเลย อย่าเครียดไปเลยครับน้องตั้งสติก่อนมันไม่อยากอย่างที่คิดครับ ตอนนี้น้องๆแค่รู้สึกกดดันเพราะว่าทำไม่ได้เลยเก็บมาเครียด ยิ่งเราเครียดก็ยิ่งทำให้เรานั้นคิดไม่ออก วันนี้เราก็มีวิธีที่จะช่วยให้น้องๆหายเครียดกัน

1.ใช้เสียงเพลงบำบัดความเครียด เสียงของดนตรีนั้นทำให้เราเพลิดเพลินทำให้เราเคลิ้มไปตามบทเพลง เสียงเพลงช่วยให้คลายเครียดได้มาก หรือถ้าเราไม่อยากฟังเพลงเราก็เป็นคนเล่นเองส่ะเลย เพราะการเล่นดนตรีเป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง และทำให้เรามีจินตนาการความคิดสร้างสรรค์ด้วย

2.เล่นเกม การเล่นเกมก็เป็นลดความเครียดได้ดีเลยทีเดียว แต่อย่าเล่นจนจริงจังมากเกินไปเพราะอาจทำให้เครียดมากกว่าเดิม การเล่นเกมยังช่วยฝึกให้แก้ปัญหารู้จักการวางแผน เกมยังให้ความสนุกสนานแล้ะเพลิดเพลิน

3.เล่นกีฬา การออกกำลังช่วยให้ลดความเครียดได้ นอกจากจะหายเครียดแล้วยังได้ร่างกายที่แข็งแรง แถมยังฝึกสมองในการแก้ปัญหาและการสังเกตุต่างๆ

4.การได้ออกไปเที่ยว การได้ไปเที่ยวนั้นทำให้เราไม่ต้องคิดอะไรมาก เพราะเราจ่ดจอแต่ทางข้างหน้าจะเป็นอย่างไงหนา เราจะเจออะไรบ้าง สถานที่ที่เราจะไปนั้นเหมือนกับรูปไหมหน่าทำให้เราตื่นเต้นจนหายเครียดไปเลย

5.คิดในเชิงบวก เพราะการคิดในช่วงบวกจะช่วยให้เรามองโลกทุกอย่างเป็นแง่ดี เช่น ทำไมเราทำไม่ได้ เราก็บอกกับตัวเองกลับว่า เราต้องทำได้สิลองดูดีๆก่อนสิค่อยตั้งสติแก้ไปทีล่ะจุด หรือบางครั้งเสียงรอบข้างรบกวนจนทำให้ไม่มีสมาธิ เราก็แค่คิดสะว่าเป็นเสียงเพลงที่กำลังบันเลงขับกล่อม

6.ดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่น เช่นน้ำผลไม้ปั่นเย็น หรือไอติมก็ได้ที่กินช่วยทำให้เราสดชื่น